先從重量訓練開始
重量訓練透過重量給身體足夠刺激，建立能支撐生活的力量。
你的答案偏向「想讓身體更有能力」。重量訓練的主要價值是力量、承受力、肌肉量與功能性，讓生活裡的事做起來不費力。
純浪的做法是先以重量訓練作為主力課程。練一段時間後，教練會依你的狀況，建議加入器械皮拉提斯補控制力，兩者互補而不是二選一。
課程介紹互動測驗
先練重訓還是皮拉提斯？5 題找到你的方向
先說結論：純浪力量在台南安平的判斷很簡單。想讓身體更有能力，先從重量訓練開始；想讓身體更能運用，先從器械皮拉提斯開始；兩邊都有、或還不確定，就從新手 4+4 覺察課程開始。
「練重訓讓你有力量可以用，練皮拉提斯讓你知道怎麼用。」重量訓練與器械皮拉提斯互補，不是二選一。下面 5 題大約 1 分鐘，幫你先找到起點。
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你現在最想改變的是？
三種方向，各自適合什麼人？
先從器械皮拉提斯開始
器械皮拉提斯透過控制、覺察與穩定，讓身體更會使用力量。
你的答案偏向「想讓身體更能運用」。器械皮拉提斯的主要價值是覺察、控制力、脊椎與關節活動度，讓你知道怎麼出力、把卡住的地方找回來。
純浪的做法是先以器械皮拉提斯作為主力課程。中後期教練可能會建議加入重量訓練，把找回來的控制力變成能支撐生活的力量。
新手 4+4 覺察課程
4 堂重量訓練＋4 堂器械皮拉提斯，先用身體的實際感受認識兩種訓練的差異。
你的答案兩邊都有，或還不確定自己適合什麼。這正是新手 4+4 覺察課程設計給的人：不急著先替自己下定論，而是透過一輪完整的「覺察、體驗、選擇」，慢慢理解自己的身體真正需要什麼。
八堂課裡教練會依你的狀況安排兩種訓練的比例，讓你在練習中自然感受差別與好處，再一起決定接下來的方向。
這只是方向參考。體驗課上，教練會先好好認識你，再透過動作觀察，和你一起整理接下來的方向。
兩間店都在台南安平：純浪力量文平店與慶平店，採預約制。價目與課程細節見課程介紹。