常見問題

當然可以的！

純浪會先了解你的身體狀況、生活習慣與目標，再從適合你的強度與課程來開始，不用擔心跟不上，老師會手把手的帶著你一起成長。

純浪有很多運動小白都從這邊為起點，透過老師的引導，都讓自己一次比一次更進步了！

很多肩頸的問題或腰椎的問題都是從日常的習慣累積起來的，不用擔心！

可以先預約體驗，由教練進行基礎了解與動作觀察，再依照你的狀況來找到最適合訓練的模式！

若有比較特殊的醫療狀況（例如近期手術、嚴重關節問題、特定疾病等），我們也會需要醫師的評估，確認可以進行訓練後再安排課程。

可以先安排一項來體驗看看，這麼一來更能夠知道身體的感覺，同時能夠更加了解這一項訓練適不適合自己。

老師也會依你的目標與身體狀況，幫助你做選擇，或是建議以其中一項為主或搭配進行，讓力量、穩定與活動能力一起進步！

想增加肌肉和力量，會建議先從重量訓練開始；想調整體態，像是高低肩、骨盆前傾，器械皮拉提斯會比較適合
受過傷或是長輩，會建議先從器械皮拉提斯開始，很多動作是躺著或趴著做，對關節壓力比較小，也會比較舒適唷！

我們的皮拉提斯都是器械皮拉提斯，用核心床、凱迪拉克、踢桶和穩定椅上課
也有很多學員是一週一堂重訓、一堂皮拉提斯搭配著上哦！

純浪的重量訓練師承「怪獸訓練」的肌力及體能訓練體系。

創辦人周浪持有怪獸訓練 B 級肌力與體能教練證照，也是三屆 SBD 台灣大力士 U70 量級冠軍（2022、2023、2025）。

我們用同一套科學化的重量訓練方法，加上純浪的覺察與陪伴式教學，讓你在台南也能完整練到這套系統。

這一個體系能夠幫助你有更強壯且靈活的身體，在這邊有很多兒女，都帶著爸媽一起來透過訓練變得更健康！

你的爸媽有我們純浪在，可以放心！

純浪著重在精緻的教學，我們希望透過細節的調整與學習，讓每個來的學員都可以成為自己想要的模樣，因此目前純浪的重量訓練和器械皮拉提斯都是一對一與一對二的課程。

小班制能夠讓教練看清楚每個人的動作，更能夠讓你的訓練更有效率！

想跟朋友一起練，也歡迎一起找朋友來報名我們的一對二唷！

當然可以！

純浪的教練團隊帶出了很多優秀的學員，都是從還沒懷孕，到順利懷孕，再到順利生產完的狀態！

在孕期間透過運動可以讓媽媽放鬆下來，同時為產後的修復做準備。

懷孕中的媽媽，預約時可以先告訴我們目前懷孕幾週，以及之前的運動經驗，教練會依照你的狀況來調整強度與課程內容！

產後一般建議自然產約一個月、剖腹產約兩個月後再開始；如果醫師有特別叮嚀任何事項，也請一併告訴我們，讓我們一起擁有健康的身體陪伴最愛的人！

可以的！

純浪有不少樂齡學員都在這邊運動，有很多是孩子帶著父母一起來的，目前最年長的是 81 歲！

教練會依體能的狀況來安排課程，慢慢建立他們的成就感，陪伴他們維持著好的運動習慣。

未成年學員只要家長同意就可以囉，也有國高中生在這裡訓練，透過不同運動模式來讓他們多元發展！

皮拉提斯老師都有 Balanced Body®、STOTT PILATES® 等器械認證
重量訓練的教練都是怪獸訓練體系出身
目前沒有物理治療師身分的教練，有比較特殊的醫療狀況，可以先請醫師評估！

每位老師的經歷、專長和證照，都公開在官網的教練團隊頁哦！

目前沒有 InBody
主要是希望大家可以從生活中感受自己的變化，還有體態的不同，不被數字綁架！

上課過程中老師都會記錄你的動作與進步狀況唷！

首次體驗 $800 起，實際費用依課程（重量訓練或器械皮拉提斯）與上課形式（一對一或一對二）而定，預約時我們會在 LINE 上跟你確認！

體驗當天若直接購課，當次的體驗費會全額折抵，等於這堂體驗課是免費的。

折抵只適用於體驗當天購課！

一對二的所有價格都是列出兩個人的總價，體驗課也是一樣以兩人一起計算的唷！

可以轉帳和現金，建議先轉帳保留名額！

轉帳的帳戶會在預約時用 LINE 給你唷！

課程沒有使用期限！

可以照自己的時間和步調安排上課，不用擔心過期！

每一堂課，老師都會記錄上課內容和進度哦！

一對一是一位老師帶著你一起成長，適合期待自己狀態更有效率的調整與改變，有明確目標，又或者覺得自己需要更細緻引導的人；一對二是一位老師帶著兩個學員一起上課，適合想和伴侶、朋友或家人一起訓練的人，在課程中教練也會依兩人的狀況來分別調整唷！

LINE 小編幾乎全天在線，訊息很快就有人回，除非在開會中！

加入 LINE 後，我們會先跟你確認想預約的日期與時段，如果你有特別的目標或身體狀況，也可以先跟我們說，我們會依此安排適合你的老師唷！

當天請預留 70～90 分鐘 給我們會比較充足，帶著水、穿舒適合身的運動服，還有一顆愉快的心就可以來了！

可以的，建議上課前半小時到一小時吃點東西，湯湯水水少一點，動起來會比較舒服！

避免太餓造成低血糖的情形！

流汗的程度因人而異，平常容易流汗的話，可以多帶一件衣服跟毛巾來替換！

店內有洗手間可以更換衣服，目前沒有淋浴設備，下班直接過來的話，建議穿方便活動的衣服，也可以帶一套運動服來更換。

確認體驗的項目是重量訓練，還是器械皮拉提斯後，會與你確認好時段，並完成體驗費付款！

最後留一下名字跟電話就可以完成預約囉！

建議提前兩天預約；想約今天或明天的話，我們會先幫你問老師的時間唷。

沒問題唷，改期不用另外付費
身體不舒服就先好好休息，等你好一點再約
在 LINE 跟我們說想改到什麼時候，我們會再幫你安排！

穿舒適合身、不會太寬鬆的運動服就可以囉！

太寬鬆的衣服，老師比較看不到你肌肉發力的方向。

我們重訓以赤足訓練為主，進門會脫鞋，可以穿襪子，褲子的部分瑜伽褲、運動褲、短褲都可以，避開牛仔褲和有拉鍊鈕扣的褲子；皮拉提斯的部分需穿著襪子，有止滑襪更好，一般襪子也沒問題唷！

褲子的部分建議穿瑜伽褲、不要穿喇叭褲，老師才看得到下肢的發力哦！

容易流汗的話，可以帶水、小毛巾和一件替換的衣服前往，一起流流汗，感受一下運動的魅力！

體驗課大約 70～90 分鐘，因為包含評估和講解，再幫我預留一個半小時唷！

正式課一堂是 60 分鐘
不體驗直接開始上課也可以的，老師會依照你當下的狀況來做調整唷！

一對二要自己找好夥伴唷！

因為之後兩個人上課的時段要一樣，找朋友或同事，時間也會比較好安排
男女都可以一起上，沒有性別限制，夫妻、情侶、母女一起來的都有
兩個人程度差很多也沒關係，可以先一起體驗，再決定要一對二還是各自上一對一哦！

器械皮拉提斯的老師都是女生唷！

上課是固定老師，想指定老師也可以，會依老師的時段來安排，購課之後如果想換老師，也可以跟我們說哦！

每位老師的經歷和證照，都放在官網的教練團隊頁囉！

可以，純浪是親子友善空間。

預約時可先告知孩子年齡與同行需求，讓我們協助安排時段唷！

純浪目前在台南安平設有文平店與慶平店。

為了空間的舒適感，我們採預約制的方式。

營業時間為週一至週六 09:00–22:00。

上課地點與時段可加入官方 LINE，由專人協助安排唷！

文平店在台南市安平區文平路 511-1 號 2 樓，一樓是格鬥館，從旁邊的側門進來，按二樓的門鈴，老師會幫你開門；第一次來的前一天，我們會用 LINE 傳入口照片給你。

慶平店在安平區慶平路 422 號，進門後一樓是我們的接待廳，二樓就是我們的教室囉！

按門鈴沒人回應的話，在 LINE 跟我們說一聲，可能是教室隔音太好沒聽到！

文平店的機車可以停在一樓騎樓或側門口；開車的話，對面公園有停車格，旁邊也有停車場，巷子裡的白線也可以停！

慶平店：機車可以停一樓騎樓，開車的話前面會有停車格，斜對面也是停車場唷！

可以唷，家人朋友可以在旁邊陪同，只是不一起上課。

我們外面有休息區，可以坐著等、吃點東西，小朋友也可以寫作業
想提早到也沒問題，再幫我先說一下大概幾點到唷！

到了按門鈴，稍坐一下等老師上一堂課結束就會馬上來迎接你們囉！

營業時間是週一至週六 09:00–22:00，最晚一堂 21:00 開始！

週日採預約制，要看老師的時間安排
國定假日也有營業，像國慶日、中秋都有開，想約週日或連假的時段，歡迎提前在 LINE 跟我們說，我們幫你看看老師時段唷！

兩間店都在安平，距離很近
文平店有重量訓練和大力士器材，也有器械皮拉提斯；慶平店是器械皮拉提斯專用，空間比較大一些！

會在哪一間上課，預約時會跟你確認唷！

請假我們沒有硬性規定要提前多久，因為每個人都可能臨時有狀況。

不過為了保障你和老師雙方的時間，確定無法前來時請盡早告訴我們，建議最晚在上課前一天通知，方便我們安排後續！

一開始建議一週一到兩堂，可以依自己的體力與時間安排；一週兩堂的話，身體記住正確發力的速度會比較快。

重量訓練和器械皮拉提斯可以搭配，很多學員一週一堂重訓、一堂皮拉提斯，或是隔週交替，教練也會依你的目標來幫你規劃哦！

純浪的上課時間由你和教練直接協調，可以每週固定，也可以每次課後再約；想約到理想的時段，建議前一週先跟教練約好。

重量訓練多在文平店、器械皮拉提斯多在慶平店，實際上課的店別會在預約時跟你確認的！

颱風假時，純浪通常照常開門，可以跟教練自行調整是否要來上課！

安全第一！

當天如果有整天停課的異動，我們也會在 LINE 通知你！