完全沒運動過，可以直接上一對一教練課嗎？

先說結論：完全沒運動過，可以直接上一對一教練課，而且零基礎的人反而最適合從一對一開始！因為課程內容百分之百從你的身體現況出發，不用先「練到某個程度」才有資格開始。

「先自己練一陣子再來」是最常見的誤會

很多人覺得，要先自己上健身房摸索、練出一點基礎，再來找教練比較不丟臉。順序其實是反的：自己摸索的階段，最容易在不知不覺中養成代償與錯誤的發力習慣，之後要花更多時間把習慣改回來。

零基礎是一張白紙。從第一堂課就建立正確的動作模式，是最省時間、也最省錢的路。

一對一的課，長什麼樣子？

一對一課程的節奏是：初步諮詢、身體與動作了解、專屬訓練規劃，再依階段回顧與調整。從初次了解到每次課程安排，教練都會依你的目標、能力與當天狀態調整，你可以按照自己的節奏提問、練習與進步，不需要追趕別人。

純浪是預約制工作室，不是開放式健身房，教室裡沒有旁人的眼光。「程度太差」這件事在一對一裡並不存在，因為課表本來就是為你現在的程度設計的。

教練會先了解你的身體狀況、生活習慣與目標，再從適合你的強度開始，不用擔心跟不上。

身體有痠痛或舊傷，可以練嗎？

可以先預約體驗，由教練進行基礎了解與動作觀察，再依你的狀況安排！若有比較特殊的醫療狀況（例如近期手術、嚴重關節問題、特定疾病等），我們會需要醫師的評估或配合證明，確認可以進行訓練後再安排課程，這是我們與醫療端的合作機制，為了確保你的安全。

還不知道該選重訓還是皮拉提斯？

不需要先急著做決定。純浪有專為新手設計的「4+4 覺察課程」：4 堂重量訓練加上 4 堂器械皮拉提斯，透過一輪完整的「覺察、體驗、選擇」，在練習中自然感受兩種訓練的差別與好處，慢慢理解自己的身體真正需要什麼，而不是急著先替自己下定論。

第一步：一堂體驗課

第一次來，從一堂 60 分鐘的體驗課開始就可以（重量訓練 1 對 1 體驗 $800，體驗後購課可折抵當次體驗費用）。教練會先了解你的目標與身體狀況，帶你體驗適合的動作與訓練方式。

純浪力量在台南安平有文平店與慶平店，採預約制，營業時間為週一至週六 09:00–22:00，加入官方 LINE 由專人協助安排。

身體自由，讓訓練改善你的生活品質。不管你的起點在哪，我們從你的身體開始。