上私人教練課要跟教練說什麼？讓教練更快懂你身體的五件事
上私人教練課要跟教練說什麼？純浪力量是台南安平的私人教練工作室，我們的答案是： 說你為什麼想開始、哪裡不舒服、受過的傷、今天的狀態，還有上課當下的感受。
說不清楚也沒關係，教練會陪你一起慢慢整理。
第一次上私人教練課，為什麼要先聊聊？
第一次上私人教練課，純浪會先花一點時間認識你，再開始動身體： 你的生活和身體狀況，都會影響教練怎麼陪你開始。
我們相信，訓練要先理解這個人，再談課表。
身體那些說不清楚的感覺，正是第一次聊聊要整理的東西。
上私人教練課，要跟教練說哪五件事？
要跟教練說的，可以整理成下面五件事，每一件都會影響教練怎麼陪你開始。
五件事可以在自然的對話裡慢慢說，用你自己的話說就好。
純浪希望任何人走進來都覺得： 可以當個新手、可以問問題、可以有情緒、可以慢慢來。
上私人教練課，把身體的感覺用你自己的話說出來； 教練會陪你一起，把這些感覺整理成訓練的方向。
想開始訓練的理由，要跟教練說到多具體？
說到你生活裡的一個具體場景就好，純浪的教練開場就會問到這一步。
例如你說「腰常常痠」，教練可能會接著問： 通常在什麼時候痠？大概坐多久會開始？做哪些動作時特別明顯？
教練這樣問，是想把一個模糊的目標，翻成一個找得到的生活情境。
你說出的生活場景，也是體驗課下課前回顧時會連回的地方。
在純浪，我們想知道的是： 你希望訓練帶你回到什麼樣的生活狀態？
身體哪裡不舒服，要怎麼跟教練說？
說清楚三件事就夠了： 什麼時候開始、在什麼情況下會更明顯、現在影響到你生活的哪些地方。
純浪對教練的要求裡，就有追問這三件事。
教練不能做醫療診斷，所以病名交給醫師判斷，你只要描述身體的感覺。
教練會用這些資訊判斷，今天的訓練該繼續、調整，還是先停下來轉介。
受過傷、開過刀，也要先告訴教練嗎？
要，傷病、手術和身體的不適，都是教練在課前會先問的事。
加入 LINE 預約時就可以先說，我們會依你的目標或身體狀況，安排適合你的老師。
如果是比較特殊的醫療狀況， 像是近期手術、嚴重關節問題或特定疾病，我們會需要醫師的評估，確認可以訓練後再安排課程。
這是純浪與醫療端的合作機制，為的是確保你的安全。
懷孕中的媽媽，預約時可以先告訴我們懷孕幾週與之前的運動經驗； 醫師有特別叮嚀的事項，也請一併告訴我們。
今天睡不好、壓力大，也要跟教練說嗎？
要，純浪會依照每個人的當下狀況調整課程強度。
教練看的除了你的病史，還有你當天的狀態。
睡眠、壓力、走路時間這些課表以外的事，純浪也把它們看成訓練的一部分。
所以進教室時說一句「我昨天沒睡好」「這週工作很累」，就是很有用的資訊。
上課練到一半覺得不對勁，可以馬上跟教練說嗎？
可以，過程中你可以隨時跟老師說出你的想法與顧慮。
純浪對教練的底線是：遇到疼痛就先停下來。
需要停下來的時候，教練也會清楚說明原因。
痛、怪怪的、太難、太累、聽不懂，都是值得說出口的感受。
錯誤、害羞、挫折，在這裡都可以被看見、被接住。
不知道要跟教練聊什麼、怕尷尬，怎麼辦？
第一次見面的聊聊，用的是自然的對話： 從你的身體狀況、生活習慣、運動經驗，聊到你想改善的方向。
純浪會尊重你的起點， 很久沒運動、柔軟度不好、核心很弱，都可以從現在的狀態開始。
曾經有學員分享： 「以前接觸教練覺得上課很沒話聊，不太自在，來這邊覺得能夠遇到很棒的教練真的很重要。」
我們也在意你在這裡有沒有哪個瞬間，覺得有點不自在、不知道怎麼反應。
像是教練講話太快，這類讓你不自在的地方，都是我們想知道、也想修正的。
這些話，分別在什麼時候跟教練說？
預約時、上課前的聊聊、練的當下、下課前，各有適合說的事。
每一堂課，老師都會記錄上課內容和進度。
回家之後的痠痛或任何感受，下次上課也可以告訴教練。
下課前，可以跟教練確認什麼？
體驗課結束前，教練會陪你整理今天看見的身體訊號，和接下來可以從哪個方向開始。
體驗課收尾時，教練會請你用自己的話說一次：今天做了什麼、跟你的目標有什麼關係。
你也可以問教練：今天練的這些，會在生活的哪些時候感受到？
如果你還需要回去想想，也沒關係。
教練怎麼把專業名詞翻成你聽得懂的話，可以看〈為什麼純浪的教練不會只跟你說「骨盆前傾」「高低肩」？專業普及化的三層說法〉。
常見問題
第一次上私人教練課，需要準備什麼？
帶水、穿舒服合身的運動服、帶著愉快的心情來就好； 太寬鬆的衣服，老師比較看不到你肌肉發力的方向。
還沒想好目標，可以先上私人教練課嗎？
可以，你不用先很懂訓練，也不用先準備好答案，教練會陪你一起把身體的狀況看清楚。
上私人教練課，可以指定老師或女老師嗎？
可以，上課是固定老師，想指定老師也可以，會依老師的時段來安排； 器械皮拉提斯的老師都是女生。
想讓教練更快懂你，第一步是什麼？
第一次來，從一堂體驗課開始就可以； 重量訓練一對一首次體驗 \$800、器械皮拉提斯一對一首次體驗 \$1,200，體驗當日購課，可折抵當次體驗費用。
體驗課請預留 70～90 分鐘，教練會先了解你的背景與需求，帶你做一系列的評估，再一起討論從哪裡開始。
純浪力量在台南安平有文平店與慶平店，採預約制，營業時間為週一至週六 09:00–22:00，加入官方 LINE 由專人協助安排。
身體自由，讓訓練改善你的生活品質。不管你的起點在哪，我們從你的身體開始。