新手入門
共 13 篇
私人教練課值得嗎？請一位教練，你買到的是什麼
自己練也可以；請一位私人教練，是為了幫你節省時間、降低動作錯誤帶來的受傷風險，也讓進步更有效率。值不值得，可以先問自己需不需要這三件事，再看教練有沒有真的幫你做到。
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練重訓會不會受傷？純浪教練怎麼幫你把風險降下來
動作做對、身體準備好了再往上加，練重訓受傷的風險就能降下來；重量只是手段。純浪的教練先了解你的身體，先把動作穩住再往上加，難度一次加一項，遇到疼痛就停下來調整。
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私人教練到底在做什麼？好的教練先聽懂你，再教你動作
私人教練的工作是幫你改變行為，讓你成為更好的自己；教動作、懂專業，都是達成這件事的方法。好的教練會先聽懂你想解決什麼問題，再用專業幫你解決它。
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一對一教練課一堂多久？要上多久才會有感覺？
純浪力量的一對一教練課一堂 60 分鐘，體驗課約 70～90 分鐘；要上多久才有感分成好幾層：第一堂就可能感覺身體被看懂，三個月後學員最多的回饋是身體變自在。
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找功能性教練要看什麼資歷？證照之外更該問的三件事
證照是門檻，不是答案。找功能性教練，更該問三件事：能不能說清楚每個動作為什麼練、看不看得出你身上的限制與代償、動作不對時會不會改用提示或換動作。
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一週只練一次有用嗎？運動和訓練的差別，一週該練幾次
一週只練一次有用，前提是那一次是有累積的「訓練」：只要每一次都在累積同一個基礎，一週一次的效果會慢慢疊上去。時間允許的話，一開始建議一週一到兩堂。
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預約制健身工作室是什麼？會不會被強迫推銷
預約制健身工作室＝先約時間、由教練一對一或一對二帶課，不採月費入場。純浪不靠催促讓你做決定，體驗課後先陪你回顧身體狀況，需要時間想想也可以。附兩位學員原話與一個走進去之前就能判斷的指標。
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台南健身房怎麼選？私人健身工作室和大型健身房差在哪
台南的健身空間分成兩種：月費制的大型健身房提供空間與器材，適合已經知道自己要練什麼的人；預約制的私人健身工作室提供教練的判斷與陪伴，不確定該練什麼或曾經練到身體不舒服，從這裡開始比較安心。
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完全沒運動過，可以直接上一對一教練課嗎？
可以，而且零基礎反而最適合從一對一開始！課程從你的身體現況出發，不用先練出基礎才有資格。這篇說明第一堂課長什麼樣子，以及還沒選定重訓或皮拉提斯時怎麼辦。
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第一次上體驗課會發生什麼事？純浪力量體驗課完整流程
體驗課是一堂 70～90 分鐘的正式課程：課前了解、動作觀察、實際體驗、課後建議。這篇把流程、費用與該準備的東西完整攤開，讓你去之前就知道會發生什麼事。
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