重訓
共 8 篇
教練在看你什麼？純浪修正動作的四步：先穩住、做一致、再省力、變成習慣
純浪力量的教練看你動作的五個細節：順暢度、節奏、呼吸、重心與關節角度；修正照四步走，先穩住姿勢，再讓每一下一致，接著調整到省力，最後變成你的習慣。
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為什麼純浪的課表不是「練胸練背」？訓練不分肌群，分能力
純浪力量的重量訓練課表照能力排，因為能力之間會相互影響、堆疊成長：肌力、體能、活動度、穩定度、控制力才是課表的單位。大家說的練胸，在純浪比較接近「水平推」，練背比較接近「水平拉」。
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核心訓練到底在練什麼？不只是腹肌，而是讓身體保有選擇權
核心訓練練的是腹橫肌、多裂肌、橫膈膜和骨盆底肌一起把脊椎穩住、讓力量從腳傳到手的能力，腹肌只是其中最容易被看見的一塊。純浪力量從支點最多的動作開始，一路練到站著、單邊、有重量，讓身體保有想彎、想撐、想搬的選擇權。
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深蹲一定要蹲多低？膝蓋痛怎麼辦？先看你的髖和腳踝讓你蹲到哪
深蹲不需要蹲到固定的深度才算有練到；你能安全蹲多低，由髖、腳踝和軀幹的空間與穩定度決定。蹲的時候膝蓋痛，常是髖、膝、踝沒有一起動，純浪力量先找出讓你痛的蹲法，從不痛的版本開始練。
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在台南想練怪獸訓練體系？純浪力量的重量訓練從哪裡來
想練怪獸訓練體系，在台南安平就找得到：純浪力量創辦人周浪持有怪獸訓練 B 級與 C 級肌力與體能教練證照，用同一套科學化的大重量訓練方法教學。純浪是獨立品牌，與怪獸訓練沒有隸屬或授權關係。
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