皮拉提斯

共 6 篇

#皮拉提斯2026-09-30

皮拉提斯和瑜珈差在哪？器械皮拉提斯為什麼不是伸展課

瑜珈的核心在身心覺知、呼吸冥想與終端關節伸展，皮拉提斯的本質是運動控制。器械皮拉提斯裡的伸展動作，也是在彈簧的阻力或助力下靠控制完成，所以它是一堂練控制的課。

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#皮拉提斯2026-09-29

呼吸不會創造穩定：為什麼老師一直叫你「收肋骨」

老師說「收肋骨」，是想請你讓胸廓回到更中立的位置，啟動腹橫肌與內外斜肌，由核心把身體穩住。呼吸只會放大你已經有的穩定，所以位置先對，呼吸才幫得上忙。

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#皮拉提斯2026-09-25

器械皮拉提斯和墊上皮拉提斯差在哪？為什麼純浪只做器械

器械皮拉提斯和墊上皮拉提斯練的都是控制，差別在阻力與角度：墊上靠自身體重，器械用彈簧加阻或輔助、角度多能減少代償。純浪力量的皮拉提斯課都是器械，搭配一對一、一對二私人課，把動作細調到剛好適合你。

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#皮拉提斯2026-09-23

第一次上器械皮拉提斯會做什麼？一堂課的完整流程

第一次上器械皮拉提斯分成四步：先認識你、體態評估看見身體怎麼動、在器械上感受前後差異、最後一起整理方向，整堂約 70～90 分鐘，不用先會任何動作。

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#皮拉提斯2026-09-21

核心床、凱迪拉克、穩定椅、梯桶是什麼？器械皮拉提斯四大器材一次看懂

核心床、凱迪拉克、穩定椅、梯桶不是難度階梯，是四種不同的環境：核心床練離心控制、凱迪拉克給角度與支撐、穩定椅考驗小支撐面的控制、梯桶挑戰脊椎活動度。

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#皮拉提斯2026-09-08

最好的姿勢是「變換姿勢」：久坐族最常誤會的一件事

沒有一種坐姿叫正確坐姿。最好的姿勢是變換姿勢，前提是身體還有別的姿勢可以換。給久坐族的姿勢觀念與第一步。

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