器械皮拉提斯和墊上皮拉提斯差在哪？為什麼純浪只做器械
器械皮拉提斯和墊上皮拉提斯練的都是控制，差別在阻力從哪裡來、動作可以有多少角度。
純浪力量在台南安平的兩間店，皮拉提斯課都是器械皮拉提斯，搭配一對一、一對二的私人課： 器械的彈簧與角度，能讓老師在這樣的課裡把動作細調到剛好適合你。
墊上主要靠自身體重，器械可以用彈簧增加阻力或提供輔助，各種角度也能幫身體減少很多代償。
墊上皮拉提斯和器械皮拉提斯，練的是同一件事嗎？
皮拉提斯的本質是運動控制，專注於中立位穩定、脊椎分節，以及流動流暢的控制。
中立位，可以想成身體排列在一個剛剛好的位置： 脊椎保有自然的弧度，不過度彎，也不過度挺。
脊椎分節，是讓脊椎像一串珠子，一節接著一節地彎曲與延展。
流動流暢的控制，是動作從開始到結束都在掌握之中，每一段都能夠穩穩的做出來。
器械皮拉提斯，提供你更多的角度，以及阻力或者是助力，讓你減少或增加拉深的角度。
拉深的過程，本質都來自於控制。
所以墊上和器械，可以看成同一種能力的兩種練法：
| 比較項目 | 墊上皮拉提斯 | 器械皮拉提斯 |
|---|---|---|
| 練的核心 | 控制 | 控制 |
| 阻力從哪裡來 | 主要靠自身體重 | 彈簧，可以加阻也可以輔助 |
| 動作的角度 | 比較 2D，角度較少 | 角度多，能減少很多代償 |
| 用到的器材 | 一張墊子 | 核心床、凱迪拉克床、穩定椅、梯桶 |
阻力從哪裡來？墊上靠自身體重，器械靠彈簧
墊上皮拉提斯主要靠自身體重。
你的身體本身就是負荷，想讓動作變難或變簡單，多半要靠改變姿勢，或調整手腳伸出去的長短。
器械皮拉提斯可以用彈簧增加阻力或提供輔助，是個很好上手的工具。
彈簧的重量與掛法可以調整，同一台器械上，難度可以一點一點往上加，也可以往回退。
這一點和重量訓練加減重量的道理很像，皮拉提斯也能套用同樣的訓練概念。
所以沒有運動基礎的人，在器械上反而更容易找到正確的發力方式； 練了一段時間、控制變好的人，也能在同一台器械上繼續找到挑戰。
動作的角度，為什麼會影響代償？
器械的各種角度，可以讓我們減少很多的代償，既是進階也是輔助。
墊上皮拉提斯比較 2D 一點點，會少掉很多不同的角度。
2D 指的是平面。
墊上的動作多半在躺、趴、坐、跪這幾個姿勢裡進行，身體靠著地板，用力的方向相對單純。
器械多了滑動的床面、掛架與不同高度的踏板，同一個動作可以從不同方向給身體力量。
代償，是身體該出力的地方沒有出力，由別的地方替它把動作完成。
例如手腳一動，腰就先跟著用力。
器械的角度，可以把身體先放進一個比較容易做對的位置，讓該出力的地方被找回來。
在一對一的課裡，器械能幫上什麼忙？
器械能很快幫你找到該在的位置，需要助力時給助力，需要挑戰時給挑戰。
在一對一裡，老師可以更精準地調整你的中立位，透過彈簧與角度，讓你更快理解、感受到自己的發力點。
發力點，是動作裡真正該用力的那個地方。
一堂器械皮拉提斯的順序，是先看你的身體怎麼動，再從基礎開始慢慢加難度。
為什麼純浪力量只做器械皮拉提斯？
純浪力量的課程分成重量訓練與器械皮拉提斯兩大類，各有一對一與一對二兩種上課形式。
我們以私人教練課為主力，為的是確保每堂課的品質與個人化程度。
私人課的出發點，是先看見你，再決定怎麼練。
器械正好讓這件事可以做得很細： 彈簧與角度能一點一點地調，把動作調到剛好適合你現在的身體。
所以我們選擇器械，和選擇私人課是同一個理由：陪你從自己的起點開始。
墊上和器械練的都是控制；純浪力量選擇器械，是為了在私人課裡，把彈簧與角度調到剛好適合你。
器械皮拉提斯在純浪力量的角色，是透過控制、覺察與穩定，讓身體更會使用力量。
器械皮拉提斯和重量訓練互補： 有些人適合先透過皮拉提斯找回控制，有些人適合先從重訓建立力量，也有些人需要兩者一起搭配。
什麼情況選墊上皮拉提斯比較適合？
如果你想在家裡自己練，隨時鋪一張墊子就能開始，墊上皮拉提斯比較方便。
如果你想要有人看著你的身體、依你的狀況一點一點地調，或是身體需要較多的支撐，器械的私人課會比較適合。
墊上累積的控制，換到器械上一樣用得到，因為兩者練的本質相同。
常見問題
墊上皮拉提斯練過，可以直接上器械皮拉提斯嗎？
可以。老師會先做體態評估，確認你的呼吸與中立位，再從基礎開始慢慢加難度。
器械皮拉提斯會不會比墊上皮拉提斯難？
器械的彈簧能輔助也能加阻，第一次上課的人，也能借彈簧的力找到正確的軌道。
純浪力量的兩間店都有器械皮拉提斯嗎？
都有。文平店與慶平店都有核心床、凱迪拉克床、穩定椅與梯桶，慶平店另外還有半凱迪拉克床。
四台器材各自在練什麼，可以看〈器械皮拉提斯四大器材一次看懂〉。
器械皮拉提斯和重量訓練，要先選哪一個？
兩者可以分開選，也可以整合，以你的需求為主。還不確定的話，新手 4+4 覺察課程包含 4 堂重量訓練與 4 堂器械皮拉提斯，讓你先透過身體的實際感受，認識兩種訓練的差異。
想親自試試看
第一次來，可以從一堂體驗課開始。器械皮拉提斯 1 對 1 體驗 $1,200、1 對 2 體驗 $1,600，體驗當日購課可折抵當次體驗費用。老師會先了解你的身體狀況與目標，再帶你在器械上找到適合你的彈簧與角度。
純浪力量在台南安平有文平店與慶平店，採預約制，營業時間為週一至週六 09:00–22:00，可以加入官方 LINE，由專人協助安排。
身體自由，讓訓練改善你的生活品質。不管你的起點在哪，我們從你的身體開始。