為什麼純浪不開團體課？一對一和團課差在哪
純浪力量是台南安平的私人教練工作室，目前不開設團體課； 一對一教練課和團課最大的差別，在於教練的注意力能不能一直放在你的身體上。
純浪的重量訓練與器械皮拉提斯，都是一對一或一對二的私人教練課。
一對一教練課和團體課，差在哪裡？
傳統的團體課，通常是一位教練同時帶十五人以上，大一點的班甚至有幾十人。
一對一教練課，是一位教練整堂只帶你一個人，課程內容依你當天的身體狀況安排。
| 團體課 | 純浪的私人教練課 | |
|---|---|---|
| 一位教練帶幾個人 | 十五人以上很常見 | 一對一是一位，一對二是兩位 |
| 動作卡住的時候 | 可能只能自己先停下來休息 | 教練隨時調整，彈性換成你舒服的做法 |
| 一起練的感覺 | 同伴之間能互相督促 | 一對一專心在自己身上，一對二可以和朋友一起 |
| 純浪目前有沒有開 | 目前不開設 | 重量訓練、器械皮拉提斯都有 |
為什麼純浪目前不開設團體課？
純浪目前不開設團體課，也沒有線上課程。
我們把核心放在私人教練課，是為了確保每一堂課的品質與個人化程度。
學員真正購買的，是一位能夠真正陪伴、理解與幫助他成長的教練。
純浪相信，我們最強大的武器是教練的專業素養與溫度。
比起把運動做完，我們更重視教你「如何動」，讓每一個走進來的人，都能感到訓練確確實實地改變生活。
動作做不好的時候，團課和一對一會怎麼處理？
學員詩涵分享過她上團課時的經驗： 「之前因為上團課老師們不會特別注意個別的問題，例如像我運動的時候脖子會有代償的情況，但都只能自己休息，但在現在的課程中老師都會隨時地幫我調整找到我舒服的辦法，會彈性的更改動作，讓我舒服的運動。」
脖子代償是怎麼回事，可以看〈什麼是代償？身體正在「養成壞習慣」〉。
一班十幾個人的時候，教練很難停下整堂課，只處理一個人的狀況。
在一對一的課裡，同一個動作做得不舒服，教練會當場調整，或彈性地換一個動作，讓你舒服地練下去。
另一位學員映彤說： 「以前其他教練在上課時很像是固定的，今天來就是做幾下幾組，課程安排上比較沒有彈性，但在這邊會依照我的狀況去做變化，一樣的東西總是能感受到不同的效果。」
每個人的身體狀況、生活習慣、受傷經驗和訓練目標都不同。
所以純浪會先理解你的身體現在發生了什麼事，再決定從哪裡開始練。
第一堂私人教練課，教練的注意力花在哪裡？
第一次上課前，教練會先讀過你的資料，知道你的年齡、目標和你在乎的點。
第一次見面時，我們會先花時間認識你： 平常的生活型態、過去的運動經驗、身體有沒有哪裡不舒服、為什麼想開始訓練。
換到不同的訓練區時，教練會主動提醒地板材質、詢問要不要鋪墊； 我們希望每一堂體驗課，都至少有一次你沒開口要求的照顧。
說明你的身體狀況時，教練會用你聽得懂的話，把每個發現連回你的生活情境。
教練怎麼把專業名詞翻成生活的話，可以看〈為什麼純浪的教練不會只跟你說「骨盆前傾」「高低肩」？專業普及化的三層說法〉。
體驗課最後，教練會帶你回顧今天的重點，也請你用自己的話說說： 今天做了什麼、跟你的目標有什麼關係。
教練也會提醒你，在哪些日常情境裡，能感受到這堂課的效果。
一個人來上私人教練課，會不會有壓力？
純浪採全預約制，現場只有預約的學員。
我們希望場館讓人覺得「舒服、被理解、想再來」，第一次來的人，也不會一進門就被大家盯著看。
學員芷寧這樣跟朋友介紹純浪： 「教學很細緻，老師會教呼吸，用鼓勵的方式教學，環境空間感舒服不會很多人，不會有壓力。」
學員韻如則說：「想要高品質的運動，跟私人空間！可以來純浪！」
在這裡，大家互相激勵、陪伴成長，每個人都從自己的起點開始。
什麼情況下，團體課會比較適合你？
如果你喜歡和一群人一起動的氣氛，或已經熟悉動作、想找一個固定的運動時段，團體課會比較適合。
一起練的同伴，也能互相督促。
如果你身體有哪裡不舒服、很久沒運動，或想先弄清楚自己適合怎麼練，從私人教練課開始會比較安心。
教練會依照你當下的狀況調整課程強度，完全的運動新手，或有一段時間沒動的人，都能跟上自己的進度。
純浪看的，是你的身體需要什麼。
常見問題
純浪力量以後會開團體課嗎？
純浪力量目前不開設團體課與線上課程，核心定位維持以私人教練課為主力。重量訓練與器械皮拉提斯，都有一對一與一對二兩種上課形式。
想和朋友一起上純浪力量的課，可以嗎？
可以選一對二的形式，兩個人由同一位教練帶。首次體驗價為重量訓練一對二 \$1,200、器械皮拉提斯一對二 \$1,600，體驗當日購課，可折抵當次體驗費用。
公司想辦員工的團體運動，純浪力量有提供嗎？
企業包班、主題工作坊與團隊體驗屬於企業合作，和一般團體課分開規劃，內容依人數、場地與企業目標客製。企業合作能安排哪些項目，可以看課程頁的企業合作區。
想知道私人教練課適不適合你，第一步是什麼？
第一次來，從一堂體驗課開始就可以。重量訓練一對一首次體驗 \$800、器械皮拉提斯一對一首次體驗 \$1,200，體驗當日購課，可折抵當次體驗費用； 體驗課請預留 70～90 分鐘，教練會先了解你的背景與需求，帶你做一系列的評估，再一起討論從哪裡開始。
體驗課當天的完整流程，可以看〈第一次上體驗課會發生什麼事？純浪力量體驗課完整流程〉。
純浪力量在台南安平有文平店與慶平店，採預約制，營業時間為週一至週六 09:00–22:00，加入官方 LINE 由專人協助安排。
身體自由，讓訓練改善你的生活品質。不管你的起點在哪，我們從你的身體開始。