#痛點與症狀2026-09-06久坐腰痠、肩頸緊，該練重訓還是皮拉提斯？久坐的腰痠與肩頸緊，多半不是選錯訓練，而是身體長期少了其他選項。這篇說明代償怎麼累積、為什麼「痠了就少動」會變成循環，以及重量訓練與器械皮拉提斯各自補什麼、實際上該從哪一種開始。繼續閱讀 →
