#姿勢改善

共 6 篇

#重訓2026-10-01

教練在看你什麼？純浪修正動作的四步：先穩住、做一致、再省力、變成習慣

純浪力量的教練看你動作的五個細節：順暢度、節奏、呼吸、重心與關節角度；修正照四步走，先穩住姿勢，再讓每一下一致，接著調整到省力，最後變成你的習慣。

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#品牌理念2026-09-19

腰痠、肩頸痛，該看醫生、做復健，還是找教練？

腰痠、肩頸痛不是三選一而是三段接力：急性或有病症先看醫生，恢復期做復健，反覆不舒服、想不再回到那個狀態才找教練；教練不做診斷。

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#品牌理念2026-09-12

為什麼純浪的教練不會只跟你說「骨盆前傾」「高低肩」？專業普及化的三層說法

純浪的教練會把「骨盆前傾」「高低肩」這類名詞，用專業、白話、生活三層說法翻成你聽得懂、連得回生活的話，因為身體評估是最不設防的時候，很多人怕的是被評判。這是寫進教練檢定的「專業普及化」標準。

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#皮拉提斯2026-09-08

最好的姿勢是「變換姿勢」：久坐族最常誤會的一件事

沒有一種坐姿叫正確坐姿。最好的姿勢是變換姿勢，前提是身體還有別的姿勢可以換。給久坐族的姿勢觀念與第一步。

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#痛點與症狀2026-09-06

久坐腰痠、肩頸緊，該練重訓還是皮拉提斯？

久坐的腰痠與肩頸緊，純浪力量會先看你現在缺的是力量還是控制，再決定從重量訓練或器械皮拉提斯哪一邊開始，中後期通常兩種都會用上。

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#痛點與症狀2026-08-20

代償是什麼意思？肌肉代償的常見樣子與成因

代償是某個部位的肌肉無力、緊繃或不會出力時，身體改用其他部位代班把動作完成的現象；它是聰明的自我保護，長期下來卻會讓加班的部位累積壓力。

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